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Yoga dynamique 

débutants-intermédiaire

​​90 min par cour - 70€ / trimestre



Débutants: Les mercredi de 17h30 à 19h00

Intermédiaire: Les mercredi de 19h00 à 20h30

à la salle des fêtes de Serley (71310)

​COURS PRIVE

tous niveaux

60 min par cour - 25​€ / cour



sur demande

un lieu à convenir ensemble

​HATHA yoga

tous niveaux

90 min par cour - 70€ / trimestre



Les lundi de 17h30 à 19h00

Les lundi de 19h15 à 20h45

à la salle des fêtes de Serley (71310)

Yin Yoga

tous niveaux

​​90 min par cour - 70€ / trimestre

De 20h à 21h30
à la salle Grisard (à côté de la bibliothèque) à Saint Germain du Bois.

les dates:
Jeudi 26 septembre
Jeudi 28 novembre
Jeudi 19 décembre
Jeudi 30 janvier
Jeudi 20 février
Jeudi 26 mars
Jeudi 28 mai
Jeudi 25 juin

Hatha yoga:

Le Hatha-Yoga s'adresse à tout le monde.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps et plus important on y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

 

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • sur le plan physique :

    • davantage de souplesse,

    • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,

  • sur le plan mental :

    • davantage de concentration,

    • une mémorisation améliorée,

    • un esprit plus clair,

  • sur le plan émotionnel :

    • une meilleure gestion du stress,

    • moins d'anxiété,

    • une meilleure qualité de sommeil

Vinyasa :

un yoga dynamique

Le yoga n'est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps.

  • Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

  • à la fin d'une séance, un temps de relaxation (chavasana) est prévu.

Yin Yoga:

étirements de longues durée

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs, les ligaments, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L'important n'est pas le renforcement des muscles ou le développement de l'endurance, comme beaucoup d'autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. C'est une pratique idéal en complément d'activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l'athlétisme.

On travailler l'ensemble du corps et de l'esprit ( relâchement et le lâcher prise!)

  • étirements de longues durée ;

  • combinaisons de respirations lente et profonde ;

  • postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

​RETRAITES bien-être et détente

20 avril 2019
  • 9h00                    Accueil avec tisane de bienvenue

  • 9h30                    Pranayama (exercice de respiration)
                                 Yoga pour réveiller votre énergie vitale

  • 11h30                  Optionnel : 30min de massage du dos ou un                                          soin de réflexologie plantaire.

  • ​12h30                  Déjeuner :​ un délicieux repas végétarien bio est                                    cuisiné pour vous

  • ​14h à 16h15       Temps libre : hammam, détente, promenade
                                 Optionnel : 30min de massage du dos ou un                                          soin de réflexologie plantaire.

  • 16h30                  Cours de Yin yoga suivi d’une méditation

  • ​​19h00                  Verre de l’amitié pour clôturer cette belle journée

quoi amener en classe

un tapis de yoga (je peux en commander pour vous )

une couverture

habiller vous confortablement (stretch)

le yoga se pratique pieds nue

 

si vous en sentez le besoin:

un petit coussin ou coussin de méditation

une brique (il y en a sur place et je peux en commander pour vous )

une sangle (il y en a sur place et je peux en commander pour vous )

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